石巻日日新聞「被災された方へのアドバイス」より

石巻日日新聞社HPにて以下の１０項目にわたり写真付きで情報が紹介されています。

石巻日日新聞「被災された方へのアドバイス」
http://www.hibishinbun.com/joho311/index.html

１． 不眠症
２． 床の硬いところでの就寝による腰痛　
＜・・・硬い床で寝ることにより腰に負担がかかり痛みが出てきます。今回は寝た状態からの起き上がりや痛みに対しての体操を行います・・・＞
３． 腰に負担のかからない荷物の持ち方／水や灯油を運搬するときの腰痛予防体操
４． 冷え症
５． 足首をひねったときの対処法
６． 首の保温
＜・・・身体が冷えて体温が下がってくると免疫力が落ち、風邪をひきやすくなります。首を保温することによって風邪をひきにくくします・・・＞
７． 足首に負担をかけない階段の上り方
８． 肩こり
９． 筋緊張性頭痛の改善法
１０．こむらがえりの対処法／ふくらはぎが張って気になるとき

東日本大震災：東北地方太平洋沖地震に関する情報（医療・生活・防災対策）
http://extras.jp.msn.com/eastjapan_quake/health_and_care/